【時間術】忙しい社会人の時間の作り方について～平日夜編～

突然ですがみなさん、

今、本当にやりたいこと、できていますか？

心の奥にやりたいと思っていることはあるけれど、、、毎日の忙しさの中でなかなか時間が作れない！

そんな状況だったりしませんか？

その気持ち、すご～くわかります！

だからこそ言います。

本当にそのままでいいんですか？

会社中心の毎日の忙しさに、この貴重な命の時間を支配され続けたら、きっと人生最後の日に後悔しませんか？

もし少しでも危機感を感じたならば、

明日から、いいえ、今この習慣から行動を変えてみましょう！

「なぜ時間を作りたいのか」目標を明確にしよう

時間を作る具体的な方法を考える前に、まずは時間を作る目的を明確化しましょう。

意思あるところに道は開ける

志は行動の源です。

ぼやっとした志・願望を、しっかりと言葉化してみましょう。

いつまでに・何をしたいのか、期限と目標を明確化し、手帳・ノート・スプレッドシートなど、あなたが管理しやすい媒体に書き記すのです。

時間の作り方5選　～平日編～

では、目的が明確化されたところで、さっそく時間の作り方について考えていきましょう。

テーマは仕組み化です。

今回は特に「仕事で忙しい平日」を想定していきます。

スマホを遠くで充電する

スマホは、時間を奪うという意味では諸悪の根源です。

このパターン、あるあるじゃないでしょうか？

結局このようにして見たInstagram、

あなたの人生を何か変えましたか？

今バズってるコスメ、キラキラ女子の生態、イケてるカフェ、

そんな情報がなんとな～く入ってくるだけじゃないでしょうか。

本当にやりたいことがあるあなたは、そんなもったいない時間の使い方はやめましょう。

スマホは近くにあると、LINE、Instagram、Youtubeあらゆる手段であなたを誘惑してきます。

だからこそ、帰ってきたら、極力近くに置いてはいけません！

あなたの部屋の定位置から遠くにあるコンセントを使って充電し、

スマホの支配から逃れ、自立して動ける環境を作りましょう。

お風呂に早く入る仕組みをつくる

平日の夜、なかなか寝れない理由の第一位って、

圧倒的にお風呂に入りたくないことですよね。

疲れて帰ってくると、

そんな気持ちになる方が大多数なんじゃないでしょうか。

正直、意思の力に頼るには限界があります。

だからこそ、「仕組み化」の視点で以下2点をルールとしてください。

1. 風呂掃除は、その日中に終わらせて寝る
2. 家に帰ってきたら、まずお湯を張る

お風呂掃除は、寝る前までに終わらせる

お風呂掃除は、その日のうちに必ず行って寝ましょう。

家に帰ってきてからお風呂に入るという行為の一番の妨げとなる「お風呂掃除」を終わらせることで、お風呂に入ることへのハードルを下げるのです。

その日のうちの方が、お風呂の汚れも簡単に落ちて、一石二鳥です。

家に帰ってきたら、まずお湯を張る

さて、家についたと同時に、お湯張りスタートです。

そして、「お湯がたまるまでにここまでやる！」というルーティンを決めるのです。

ちなみに筆者のお湯張りタイマーにおける実施事項は以下5点です。

1. スーツをハンガーにかける
2. 会社に持っていったお弁当をシンクに出す（あれば）
3. 部屋着に着替える
4. 夕飯の準備
5. コンタクトから眼鏡へチェンジ

これらを時間内に終わらせるべく、せわしなく動きます。

そして、お鍋が沸騰したらゆで卵を入れるように、

お湯が溜まったらお風呂に入る。

ただそれだけです　（みつお）

Youtubeのながら見・ながら聴き

え、さっきはスマホはだめだって言ったじゃん？

訂正すると、本当にだめなのは、「目的もなくだらだらと時間を奪うスマホ」であって、

何かの動作の傍ら限定の適度なエンタメコンテンツ

に限っては、息抜きにも明日への活力にもなるので、個人的にはやっぱり必要かなって思います😊

そういう身体だけが忙しくて頭は自由な時間ってありますよね。

その時だけ！と自分の中でルールを決め、youtuberから美意識をお裾分けしてもらったり、海外で生活する疑似体験をしたり、健康についての知識を深めたりして、

上手にエンタメからビタミンを摂取できるといいですよね。

ちなみに、このながら見・ながら聴きコンテンツをつまむ際のおすすめは、youtube Premiumです。

https://www.youtube.com/premium?app=desktop&hl=ja&gl=JP

月額1,180円で広告なし、バックグラウンド再生※可能、

youtubeだからこその１つのコンテンツの短さも、手軽につまむにはちょうどいいです。

※他のアプリを使っている時でも、バックグラウンドで動画を再生できる

夕飯の作り置き

夜ごはん、みなさん何を食べてますか？

時短のためにスーパーで買ったお惣菜？それとも健康の為に自炊？

毎日の自炊は時間がかかって面倒だけど、スーパーのお惣菜は添加物とか悪い油とか健康面の懸念点がある、、、

そこで、平日に帰宅5分で身体に良い夕飯を準備する方法、

それが「作り置き」です。

筆者は休日に作り置きをし、それを平日に食べるようにしています。

具体的には、カレーや麻婆豆腐など、それだけでおかずになるようなものを1、2品大量に作り、それを小分けに冷凍して平日の5日間で食べています。

後は、ブロッコリーとか青豆とか味玉とかをちょろっと仕込んでおいています↓

だから、平日に帰ってからやることは、

1. おかずをチン
2. ブロッコリー、青豆、味玉、キャベツ、納豆、お米（玄米）、キムチをテキトーにお皿にもる

たったこれだけです！

「やりたいこと」を柱に、家事は気分転換に

さて、ここまでで家に帰ってから寝る前までに行うべき2大任務、お風呂とご飯を終えました。

その後にやることは、、、皿洗い？歯磨き？

いえ、「自分のやりたいこと」です！

それが資格の勉強ならば、机に向かってテキストを開き、

SNSの投稿ならばパソコンを開いてください。

え、でも歯磨きや皿洗いは終わってなくない？と思うかもしれませんが、

それらは、「やりたいこと」の「気分転換」として行いましょう。

人間の集中力の限度は25分です。

寝る前の残りの準備や明日に持ち越したくない家事は、「やりたいこと」の集中力が若干切れてきたタイミングで「気分転換」としてやるのがちょうどいいのです。

ただ、「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と色々浮かんでくると、頭の中がごちゃごちゃになってしまい、集中力の妨げになります。

そういう時は「やることリスト」に書き出して、頭の中をクリアにしましょう。