【時間術】忙しい社会人の時間の作り方について～平日夜編～
突然ですがみなさん、
今、本当にやりたいこと、できていますか？
心の奥にやりたいと思っていることはあるけれど、、、毎日の忙しさの中でなかなか時間が作れない！
そんな状況だったりしませんか？
その気持ち、すご～くわかります！
だからこそ言います。
本当にそのままでいいんですか？
会社中心の毎日の忙しさに、この貴重な命の時間を支配され続けたら、きっと人生最後の日に後悔しませんか？
もし少しでも危機感を感じたならば、
明日から、いいえ、今この習慣から行動を変えてみましょう！
「なぜ時間を作りたいのか」目標を明確にしよう
時間を作る具体的な方法を考える前に、まずは時間を作る目的を明確化しましょう。
意思あるところに道は開ける
志は行動の源です。
ぼやっとした志・願望を、しっかりと言葉化してみましょう。
いつまでに・何をしたいのか、期限と目標を明確化し、手帳・ノート・スプレッドシートなど、あなたが管理しやすい媒体に書き記すのです。
時間の作り方5選 ～平日編～
では、目的が明確化されたところで、さっそく時間の作り方について考えていきましょう。
テーマは仕組み化です。
今回は特に「仕事で忙しい平日」を想定していきます。
スマホを遠くで充電する
スマホは、時間を奪うという意味では諸悪の根源です。
疲れて家に帰ると、ご飯を食べてベットにゴロン。と同時にInstagramをチェック。
《そのまま1時間経過》
「そろそろお風呂入ろうかな～」
《からの1時間経過》
「ああ、もう23時、眠いけどお風呂もめんどくさい」
《からの美容系Youtuberのモーニングルーティン視聴》
→モーニングルーティンの無限ループ突入。
このパターン、あるあるじゃないでしょうか？
結局このようにして見たInstagram、
あなたの人生を何か変えましたか？
今バズってるコスメ、キラキラ女子の生態、イケてるカフェ、
そんな情報がなんとな～く入ってくるだけじゃないでしょうか。
本当にやりたいことがあるあなたは、そんなもったいない時間の使い方はやめましょう。
スマホは近くにあると、LINE、Instagram、Youtubeあらゆる手段であなたを誘惑してきます。
だからこそ、帰ってきたら、極力近くに置いてはいけません！
あなたの部屋の定位置から遠くにあるコンセントを使って充電し、
スマホの支配から逃れ、自立して動ける環境を作りましょう。
お風呂に早く入る仕組みをつくる
平日の夜、なかなか寝れない理由の第一位って、
圧倒的にお風呂に入りたくないことですよね。
疲れて帰ってくると、
お風呂を洗うのも、お風呂自体もめんどくさい
そんな気持ちになる方が大多数なんじゃないでしょうか。
正直、意思の力に頼るには限界があります。
だからこそ、「仕組み化」の視点で以下2点をルールとしてください。
- 風呂掃除は、その日中に終わらせて寝る
- 家に帰ってきたら、まずお湯を張る
お風呂掃除は、寝る前までに終わらせる
お風呂掃除は、その日のうちに必ず行って寝ましょう。
家に帰ってきてからお風呂に入るという行為の一番の妨げとなる「お風呂掃除」を終わらせることで、お風呂に入ることへのハードルを下げるのです。
その日のうちの方が、お風呂の汚れも簡単に落ちて、一石二鳥です。
家に帰ってきたら、まずお湯を張る
さて、家についたと同時に、お湯張りスタートです。
そして、「お湯がたまるまでにここまでやる！」というルーティンを決めるのです。
ちなみに筆者のお湯張りタイマーにおける実施事項は以下5点です。
- スーツをハンガーにかける
- 会社に持っていったお弁当をシンクに出す（あれば）
- 部屋着に着替える
- 夕飯の準備
- コンタクトから眼鏡へチェンジ
これらを時間内に終わらせるべく、せわしなく動きます。
そして、お鍋が沸騰したらゆで卵を入れるように、
お湯が溜まったらお風呂に入る。
ただそれだけです （みつお）
Youtubeのながら見・ながら聴き
え、さっきはスマホはだめだって言ったじゃん？
訂正すると、本当にだめなのは、「目的もなくだらだらと時間を奪うスマホ」であって、
何かの動作の傍ら限定の適度なエンタメコンテンツ
に限っては、息抜きにも明日への活力にもなるので、個人的にはやっぱり必要かなって思います😊
お風呂、ドライヤー、お化粧、スキンケア、ボディマッサージ、、、
そういう身体だけが忙しくて頭は自由な時間ってありますよね。
その時だけ！と自分の中でルールを決め、youtuberから美意識をお裾分けしてもらったり、海外で生活する疑似体験をしたり、健康についての知識を深めたりして、
上手にエンタメからビタミンを摂取できるといいですよね。
ちなみに、このながら見・ながら聴きコンテンツをつまむ際のおすすめは、youtube Premiumです。
月額1,180円で広告なし、バックグラウンド再生※可能、
youtubeだからこその１つのコンテンツの短さも、手軽につまむにはちょうどいいです。
※他のアプリを使っている時でも、バックグラウンドで動画を再生できる
夕飯の作り置き
夜ごはん、みなさん何を食べてますか？
時短のためにスーパーで買ったお惣菜？それとも健康の為に自炊？
毎日の自炊は時間がかかって面倒だけど、スーパーのお惣菜は添加物とか悪い油とか健康面の懸念点がある、、、
そこで、平日に帰宅5分で身体に良い夕飯を準備する方法、
それが「作り置き」です。
筆者は休日に作り置きをし、それを平日に食べるようにしています。
具体的には、カレーや麻婆豆腐など、それだけでおかずになるようなものを1、2品大量に作り、それを小分けに冷凍して平日の5日間で食べています。
後は、ブロッコリーとか青豆とか味玉とかをちょろっと仕込んでおいています↓
だから、平日に帰ってからやることは、
- おかずをチン
- ブロッコリー、青豆、味玉、キャベツ、納豆、お米（玄米）、キムチをテキトーにお皿にもる
たったこれだけです！
「やりたいこと」を柱に、家事は気分転換に
さて、ここまでで家に帰ってから寝る前までに行うべき2大任務、お風呂とご飯を終えました。
その後にやることは、、、皿洗い？歯磨き？
いえ、「自分のやりたいこと」です！
それが資格の勉強ならば、机に向かってテキストを開き、
SNSの投稿ならばパソコンを開いてください。
え、でも歯磨きや皿洗いは終わってなくない？と思うかもしれませんが、
それらは、「やりたいこと」の「気分転換」として行いましょう。
人間の集中力の限度は25分です。
寝る前の残りの準備や明日に持ち越したくない家事は、「やりたいこと」の集中力が若干切れてきたタイミングで「気分転換」としてやるのがちょうどいいのです。
ただ、「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と色々浮かんでくると、頭の中がごちゃごちゃになってしまい、集中力の妨げになります。
そういう時は「やることリスト」に書き出して、頭の中をクリアにしましょう。
